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良好的习惯是减肥的关键

更新时间:2013/4/22 21:11:18 信息编号:153816 管理信息
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现在,我要告诉你,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来。快来看看专家们2009最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,你同样可以轻松保持苗条身材。 (更多减肥方法 请登录瘦身男女 ) 另外,有调查显示,吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。因在熟睡时,体内代谢速度降低,开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。 专家推荐的最佳营养早餐是,富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等,既营养又健康。 假如你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系,减肥训练营 www.sunstarasia.com。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性,每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。 如今,我想,自然简单拥有苗条而匀称的身材可以说是每个女人一生的追求,可忙碌的上班族却常常被肥胖困扰:工作压力大,容易导致暴饮暴食;生活没有规律,忙起来的时候顾不上吃饭,一旦忙里偷闲又容易大吃一顿,导致热量过剩;最头痛的是,根本没有足够的时间来做减肥锻炼,早上想要多睡会儿,晚上回家后筋疲力尽,更是无法做运动了。 (更多减肥方法 请登录瘦身男女 ) 1清晨七八点:及时起床,一杯水 导语:红尘滚滚,忙忙碌碌,每天疲惫奔波于生计的打拼中,似乎慢慢地忘了曾经的如诗幻想。有人说,时尚是一种生活态度;亦有人说,时尚更像一场不可捉摸的幻影。减肥,何尝不是如此?如果把握不住时尚,于是求新求异求奇,种种尝试之后,让自己遍体鳞伤。蓦然回首,发现减肥时尚,其实是一种自信与张扬的自然流露,是一种健康与安逸的生活主张。 ( 瘦身男女 转载勿删) 2上午八九点:早餐前喝咖啡,坚持吃早餐 有研究发现:早上及时起床,喝一杯水。一能清肠排毒;二能将你的基础代谢水平迅速提高,让体内的脂肪快速燃烧并转化为精力消耗,让你一整天都感觉精力充沛。 科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 3上午十十一点:多喝一些水,早餐和午餐之间吃些花生 国外科学家研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体 足够的热量。

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